Už dlouho člověk používá pohodlnou a příjemnou metodu, která pomáhá tělu zbavit se odpadních látek a aktivuje látkovou výměnu. Způsob saunování, u nás nejrozšířenější, pochází z Finska a je založen na střídavém působení horkého, suchého vzduchu a chladivých účinků vody nebo vzduchu. V sauně stoupá tělesná teplota nad 39 stupňů Celsia, cévy a póry se rozšiřují, tvoří se pot a kůže pracuje jako vylučovací orgán. Při ochlazení se cévy opět stáhnou a ulehčí tak krevnímu oběhu.

Pocení ve finské sauně, infrakabině, parní kabině či kombinované sauně je proto jakousi léčivou horečkou, která účinně povzbuzuje imunitní systém.

Víte jak se správně saunovat?

Před saunováním použijte teplou sprchu a mýdlo. Dobře se osušte. Pokud máte studené nohy, je dobré zahřát je předem horkou koupelí. Na dolní nebo prostřední lavici v parní kabině dejte suchý ručník a lehněte si na něj.

Teplota stoupá od zdola nahoru, vlhkost vzduchu se naopak snižuje. Proto se po dvou až třech minutách přesuňte ze spodní lavice na prostřední, neboť vysoká vlhkost vzduchu příliš zatěžuje krevní oběh.

Po pěti minutách se v sauně na klíč položte na horní lavici. Dvě až tři minuty před tím, než saunu opustíte, se na lavici posaďte, abyste zabránili případnému kolapsu.

Následovat musí sáze ochlazení. Je třeba, abyste zhluboka dýchali a udělali několik kroků. Potom se sprchou nebo hadicí osprchujte směrem k srdci studenou vodou. Teprve pak vstupte do bazénku. Asi 10 minut odpočívejte přikrytí na lehátku.

Dopřejte si saunu i vířivku

Možná byste raději dali přednost pobytu ve vířivce nebo zkombinovali obojí, tedy americkou vířivou vanu i saunu. V obou případech je dobré použití éterických olejů, které působí pomocí čichových receptorů na mozek. Z čichového centra jsou stimulovány sousední oblasti mozku, které produkují hormony a řídí pocity. Výpary pronikají do těla nejen nosem, ale i celým povrchem pokožky a stimulují tak přímo buněčné membrány. Podle druhu mají oleje buď uklidňující, nebo povzbuzující účinek.